失眠没有得到及时改善，对患者的身心健康造成了严重损害。在轻度失眠的情况下，要注意抓住治疗失眠的好机会，结合的自我调理方法，失眠的发生是可以缓解的。那么，失眠调理的方法有哪些呢?

　　，过规律的生活。养成早睡早起的好习惯，可以让人每天精神饱满，尤其是工作时间长，需要长时间保持坐着的人，每工作1-2小时就要休息15分钟左右，不要让头和脖子感觉太累，否则容易引起失眠。

　　第二，加强运动。每天运动30分钟左右，可以促进血液循环，提高人的睡眠质量。你可以选择游泳或散步来代替剧烈运动，这有助于提高身体的抵抗力，促进和加深睡眠。

　　第三，养成良好的睡眠状态。晚上睡觉前，不要太饱或太饿，也不要喝一些可乐、酒等刺激性食物。除了睡前用温水泡脚一小时，不要看刺激性的报纸或电视剧，要听舒缓的音乐，困了再睡觉。

　　第四，按摩。忙碌了，我很累。我不能睡着。在家人的帮助下，我可以给自己做美容按摩，可以放松全身肌肉，不会严重疲劳。睡觉后，我的睡眠质量更好，可以减少做梦的机会。

　　以上回答与失眠患者的调理方法有关。通过以上，我们对此有了更好的认识。失眠在我们的生活中是很常见的，但是我们并没有太在意，这是一种非常错误的行为。对于失眠，要及时找出原因，从根本上治疗失眠，减少失眠的反复发作，。